Au cours des deux dernières années, le bien-être émotionnel des enfants a été un sujet tabou. Avec la fin des restrictions dans la plupart des pays du monde, les gens commencent à se pencher sur les conséquences qu’elles ont eues sur nos enfants.
Sans entrer dans une discussion sur la nécessité et l’efficacité des différentes restrictions, il a été confirmé qu’elles ont affecté la santé mentale de nos enfants. Voyons comment nous pouvons y remédier de manière constructive.
L’impact des restrictions sur la santé mentale
Confinement, fermeture des écoles, règles relatives aux masques et distanciation sociale dans les écoles, stress permanent, peur des germes, incapacité à voir les expressions du visage et difficultés respiratoires dues au fait de jouer avec un masque….. De nombreuses restrictions ont eu un impact direct sur la vie quotidienne de nos enfants au cours des deux dernières années.
Même si nous pouvons espérer que le pire est derrière nous, nous devons envisager ce que nous pouvons faire pour réparer certains des dommages.
La liste des effets négatifs des restrictions est longue. Elle comprend une augmentation de la dépression, des troubles anxieux et de la phobie sociale. En outre, l’apprentissage a été fortement perturbé, avec des répercussions sur le développement social et émotionnel. Une étude a montré que les enfants âgés de six mois pendant la pandémie avaient des capacités motrices et cognitives inférieures à la normale.
Comment savoir si la santé émotionnelle de votre enfant souffre ?
Étant donné que nous sommes si occupés par le travail, la famille et parfois notre propre stress et anxiété, il n’est pas toujours facile de repérer quand quelque chose ne va pas. Ne vous sentez pas coupable. Ce n’est pas toujours évident, surtout lorsque nos enfants ne savent pas eux-mêmes qu’ils souffrent.
Observez
La première chose à faire est d’observer votre enfant pour savoir s’il est stressé ou non. Voyez si son comportement et son humeur sont différents de la normale. Si c’est momentané parce qu’ils ont eu une mauvaise journée ou sont fatigués, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Si le changement persiste pendant plus d’une semaine, abordez directement le problème avec lui.
Communiquez
Si vous pensez que la santé mentale de votre enfant a souffert, interrogez-le. Qu’est-ce qui le tracasse ? Y a-t-il quelque chose qui l’inquiète ? Quelque chose l’effraie ? Créez un espace de confiance pour qu’il puisse s’exprimer. Vous pouvez le faire en écoutant et en posant des questions.
Si vous n’avez pas de réponse à certaines de ses questions ou angoisses, dites-lui que vous allez trouver une solution ensemble. Certaines choses sont hors de notre contrôle et cela peut être difficile à comprendre pour les enfants. Cependant, le fait de se sentir écouté et de pouvoir exprimer leur anxiété les aidera énormément.
Si votre enfant est très jeune, utilisez le dessin et la communication physique. Par exemple, demandez à votre enfant de dessiner ou de montrer avec son expression faciale comment il se sent dans différentes situations (à l’école, en portant un masque…).
Faites appel à un thérapeute pour enfants
Obtenir le soutien d’un thérapeute peut être utile à la fois pour votre enfant et pour vous. Les thérapeutes ont été très occupés par l’augmentation des problèmes de santé mentale chez les enfants et sauront comment aborder les problèmes.
Qu’il s’agisse d’explorer les difficultés émotionnelles et de les exprimer, ou de trouver des mécanismes pour les surmonter, un thérapeute aidera votre enfant à extérioriser ses problèmes. En tant que parent, vous pouvez également poser des questions et parfois être présent lors des séances. Gardez simplement à l’esprit que la confiance est importante pour l’alliance thérapeutique entre un patient et son thérapeute. Ainsi, si votre enfant est un adolescent, il est fort probable que les séances se déroulent sans la présence des parents.
Veillez à ce que le thérapeute que vous consultez corresponde bien à la personnalité de votre enfant. Vous pouvez en consulter plusieurs avant de choisir celui qui établira le meilleur rapport avec votre enfant.
4 conseils pour favoriser le bien-être émotionnel des enfants
Tout comme pour les adultes, il existe des moyens simples de renforcer le bien-être émotionnel des enfants. Voici quelques idées :
Se créer une routine
Nos vies ont été secouées dans tous les sens, devant s’adapter à l’apprentissage à distance ou à la mise en pause de nos activités habituelles. Pourtant, les enfants éprouvent un sentiment de sécurité du fait d’avoir une routine stable.
Maintenant que l’école a repris, créez des routines matin et soir qui aideront vos enfants à se sentir bien. Priorité aux soins quotidiens, à l’activité physique et au sommeil, trois éléments importants pour le bien-être émotionnel des enfants.
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi peut prendre différentes formes selon l’âge et les préférences de votre enfant. Bien manger, consacrer plus de temps à des activités créatives, se détendre avec de la musique, apprendre à méditer, lire un livre… Il existe une multitude de façons dont les enfants peuvent prendre soin d’eux-mêmes.
L’activité physique
Bouger son corps est excellent pour la santé physique et mentale ! Faites en sorte que vos enfants bougent tous les jours. Qu’il s’agisse de jouer au parc ou d’apprendre un sport, leur bien-être nécessite d’être actif. S’ils peuvent être dehors à l’air libre tout en faisant de l’exercice, c’est encore mieux.
Limitez le temps passé devant l’écran
Il y a une grande différence entre créer et consommer. Lorsque nous naviguons sur les médias sociaux ou regardons des dessins animés, nous consommons des informations plutôt que d’utiliser notre cerveau.
Un temps d’écran trop important a été associé à des problèmes de déficit d’attention et à une baisse de la confiance en soi chez les enfants et les adolescents. S’il s’agit d’adolescents, ne vous contentez pas de leur retirer leurs appareils. Montrez-leur comment cela les affecte afin qu’ils prennent conscience d’eux-mêmes et soient capables de réguler leur consommation. Il peut également être utile de savoir que les adolescents fuient de plus en plus les médias sociaux.
J’espère que cette discussion sur le bien-être émotionnel des enfants vous a été utile et n’oubliez pas que vous ne pouvez que faire de votre mieux pour vos enfants. N’ajoutez donc pas plus de pression sur vous-même. Le parent parfait n’existe pas.
Vous voulez en savoir plus ? Consultez mon article sur la santé holistique des enfants.
A la prochaine, Tania xx