Dès leur naissance, nous enseignons à nos enfants à prendre soin d’eux. Il est très important de savoir comment prendre soin de soi, de sa santé mentale à son bien-être physique. Par exemple, se brosser les dents ou faire de notre chambre un espace de détente. Certaines de ces habitudes sont si courantes qu’elles sont parfois considérées comme allant de soi.
Pourtant, les rituels de bien-être sont importants pour le développement de l’enfant. En faisant prendre conscience à vos enfants de leurs besoins émotionnels et physiques, vous les aidez à devenir plus conscients d’eux-mêmes et plus confiants.
En outre, apprendre à nos enfants à prendre soin d’eux les prépare à gérer le stress dans le futur. Que ce soit à l’école ou plus tard dans la vie, la gestion de leur stress et de leur anxiété leur permettra d’être plus résilients et plus heureux.
Expliquer la notion de soins personnels à votre enfant
Chacun d’entre nous a des besoins différents et a donc sa propre conception de ce que signifie prendre soin de soi. En tant que parents, nous pouvons aider nos enfants à comprendre leurs besoins et à expérimenter diverses pratiques de bien-être pour voir ce qui fonctionne pour eux.
Après tout, qu’il s’agisse d’autosoins, de bien-être ou de pleine conscience, ce qui compte, c’est que nous prenions activement des mesures bénéfiques pour notre santé et notre bonheur. Nos enfants peuvent comprendre cela. Dès leur plus jeune âge, ils ont les notions de “je me sens bien” et “je me sens mal”. Notre travail consiste à les aider à prendre conscience de cette différence et des mécanismes qui conduisent à l’un ou l’autre de ces sentiments.
Établir un modèle d’autosoins
Il n’y a pas d’âge pour commencer à apprendre à votre enfant à prendre soin de lui. Cependant, il est utile d’avoir déjà sa propre idée de ce qu’est l’autosoin pour soi. Si vous n’êtes pas sûr, jetez un coup d’œil à mon article “les rituels bien-être naturels pour les parents“.
Nos enfants apprennent tellement en nous observant. Si nous ne prenons pas soin de notre bien-être ou si nous nous faisons constamment passer en dernier, il y a de fortes chances que nos enfants fassent de même en grandissant. Reconnaissons plutôt nos propres besoins, et prenons le temps de nous détendre et de nous sentir bien chaque jour.
Conseils pour apprendre à vos enfants à prendre soin d’eux
Instaurer une routine d’habitudes saines, devenir plus conscient de soi et expérimenter des pratiques d’autosoins sont autant d’excellents moyens d’enseigner comment prendre soin de soi à vos enfants.
Routine pour prendre soin de soi
Se brosser les cheveux, se nettoyer les ongles, choisir sa tenue… Il y a tant de petites choses que nous faisons qui contribuent à notre bien-être général. Créer des habitudes saines avec nos enfants est un merveilleux moyen de leur apprendre à prendre soin d’eux-mêmes.
De plus, apprendre à gérer leur temps et leur énergie pour l’école et la récréation peut être un atout. Utilisez un planning visuel pour les aider à comprendre. Se lever, manger, apprendre, jouer… “Quel est ton niveau d’énergie pour chaque activité ?” “Comment te sens-tu ?” Avec cette connaissance, leur routine deviendra plus agréable et quelque chose à laquelle ils participent en pleine conscience.
Prendre conscience de soi
Il n’est pas nécessaire d’avoir un grand vocabulaire pour exprimer ce que l’on ressent. Même un enfant de 4 ans peut faire la différence entre être en colère, heureux, affamé ou fatigué. Au fur et à mesure qu’il prend conscience de lui-même, son registre de sentiments s’enrichit et il comprend mieux ce qui conduit à ces différents états.
Aidez-les en leur posant des questions. “Comment te sens-tu ?” “Que s’est-il passé pour que tu sois en colère / heureux ?” “Que peux-tu faire pour te sentir mieux ?”
Essayer des pratiques de bien-être
Il n’y a pas de ligne directrice pour pratiquer l’autosoin, mais nous pouvons trouver des activités qui renforcent notre sentiment de bien-être en expérimentant. Il est bon que nos enfants connaissent quelques méthodes rapides qui peuvent les aider à se sentir bien et détendus en cas de besoin.
Dès l’âge de 7 ans, trouvez un moment où votre enfant est réceptif pour discuter des différentes façons de se sentir plus détendu en cas de stress. Dressez ensemble une liste de 5 éléments et décidez de les essayer pour voir ce qui fonctionne.
Mettez-les dans différents scénarios et demandez-leur ce qui les aiderait à se sentir mieux. Par exemple, “lorsque tu es en colère, quelles actions peuvent t’aider à te sentir mieux ?”:
- Écouter de la musique dans ma chambre
- Passer du temps seul
- Faire une sieste
- Boire un grand verre d’eau
- Dessiner
L’idée est qu’ils puissent se référer à leur liste de soins personnels lorsqu’ils se sentent anxieux ou ont simplement besoin de se sentir mieux.
L’autosoin pour les tout-petits
Enseigner les soins personnels à nos tout-petits commence par l’apprentissage des connaissances pratiques. Ces activités quotidiennes les rendent plus indépendants et développent leur estime de soi et leur sens de l’autonomie.
Ces connaissances pratiques peuvent inclure:
- L’hygiène personnelle et le soin du corps
- La routine du sommeil
- Faire de sa chambre un environnement propice au jeu et à la relaxation
- Manger sainement
- L’acquisition de compétences sociales
Au début, ils auront besoin du soutien d’un adulte. Mais rapidement, ils voudront faire ces choses eux-mêmes. Utilisez le renforcement positif et félicitez-les pour leurs réalisations afin de renforcer leur confiance.
Prendre soin de soi pour les enfants et les adolescents
Les enfants plus âgés voudront naturellement devenir plus indépendants. L’autosoin peut évoluer et inclure la gestion de leur propre emploi du temps, une plus grande responsabilisation ou le choix de leurs activités extrascolaires.
Entre l’école et la vie sociale, c’est une période de l’enfance qui peut devenir stressante pour nos enfants. La conscience de soi et la pratique de l’autosoin peuvent les aider à améliorer leur image de leur corps, leur santé mentale et leur niveau de bonheur. En outre, prendre du temps pour leur bien-être peut renforcer leur résilience et réduire leur stress.
En tant que parents, nous pouvons les aider à faire face à une situation difficile en leur montrant une perspective plus large et en les aidant à être plus introspectifs. Lorsqu’ils comprennent leurs émotions, il est plus facile pour eux de se sentir bien dans leur peau.
J’espère que vous avez apprécié cet article sur l’enseignement de l’autosoin à nos enfants. N’oubliez pas que vous aussi, vous avez besoin de prendre soin de vous !
À la prochaine, Tania xx