Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour se tourner vers les rituels bien-être naturels. Nous sommes en 2021 et nous traversons une période inhabituelle, marquée par le stress et dont la fin n’est pas encore en vue. Prendre soin de soi peut être une excellente source de relaxation et de réconfort.
Que sont les rituels bien-être naturels?
Prendre soin de soi, le bien-être, la pleine conscience, ces mots à la mode ne cessent d’apparaître sur notre flux de médias sociaux, mais que représentent-ils réellement ? Prendre soin de soi peut prendre de nombreuses formes et signifier différentes choses pour chaque personne. En fin de compte, prendre soin de soi consiste à adopterc des habitudes pour améliorer sa santé, son équilibre et son sentiment de satisfaction ou de bonheur.
Il n’y a pas de règles à suivre pour prendre soin de soi. Il peut s’agir de tout ce qui nous procure un sentiment d’aise, d’ancrage et de détente. Il est agréable d’expérimenter différentes choses et d’essayer des techniques, tout en trouvant des éléments faciles à pratiquer régulièrement chez soi.
Les avantages des rituels bien-être naturels
L’un des plus beaux aspects de cette pratique est qu’elle nous rapproche de nous-mêmes. En faisant le plein d’énergie et en prenant du temps pour nous, nous devenons plus présents et nous approfondissons notre propre amour de soi.
Nous sommes constamment sollicités pour notre attention, par les gens, par la technologie, par les responsabilités. En nous mettant à l’écoute de nos propres besoins, nous pouvons calmer le bruit extérieur et réduire le stress et l’angoisse mentale que nous pouvons ressentir.
Vous n’avez pas besoin de justification pour prendre soin de vous, mais certaines d’entre nous peuvent se sentir un peu coupables de prendre du temps pour elles. Rappelez-vous que prendre soin de soi n’est pas égoïste. Vous ne pouvez pas vous préoccuper des autres si votre propre niveau d’énergie est épuisé.
Catégories de rituels bien-être naturels
Nous avons d’une part nos petits plaisirs quotidiens qui peuvent changer tout le temps, comme une tranche de gâteau au chocolat ou le fait de sauter des corvées pour regarder notre émission préférée, et d’autre part nos habitudes régulières qui ont des effets bénéfiques à long terme, comme l’hygiène du sommeil ou la méditation. Nous avons besoin d’un peu des deux dans notre vie.
Dans l’ensemble, on peut considérer que les rituels bien-être naturels sont soit physique soit émotionnel, mais il est tout à fait naturel qu’ils s’influencent mutuellement.
Bien-être physique
Prendre soin de son corps et de sa santé physique comprend des activités qui stimulent, nourrissent ou détendent notre corps. Elles nous aident à évacuer le stress et à nous ressourcer.
Cela inclut:
- Faire du sport régulièrement
- Maintenir une bonne routine de sommeil
- Se nourrir d’une alimentation saine et riche en antioxydants
- Prendre soin de notre peau avec des produits naturels et sans substances nocives.
- Boire beaucoup d’eau
- Prendre des compléments alimentaires tels que les vitamines D, K, B12 et le zinc.
- Utiliser des huiles essentielles comme la lavande, l’origan et l’arbre à thé
Bien-être émotionnel
Prendre soin de soi sur le plan émotionnel est particulièrement important, car ce que nous ressentons a une forte incidence sur notre santé physique. En prenant soin de nos émotions, nous devenons plus à l’écoute de nous-mêmes et plus en accord avec nous-mêmes.
Satisfaire nos besoins émotionnels et donner priorité à notre tranquillité d’esprit peut prendre de nombreuses formes, comme par exemple :
- Pratiquer la gratitude au quotidien
- Tenir un journal intime régulièrement
- Faire un effort conscient pour être présente et dans le moment
- Suivre une thérapie ou consulter un conseiller
- Avoir une vie spirituelle
- Fixer des limites et se débarrasser des personnes ou des choses qui nuisent à notre énergie
- S’autoriser à se reposer et à avoir des moments de répit
- Transformer la routine de la douche quotidienne en un rituel bien-être naturel
Transformer votre douche quotidienne en un rituel bien-etre naturel
La plupart d’entre nous ne considèrent pas la douche quotidienne et l’application de soins de la peau ou de maquillage comme un indulgence. Il suffit de quelques éléments pour profiter de ce moment pour se dorloter et prendre soin de soi sans y consacrer beaucoup plus de temps.
Ce qui en fait un rituel, c’est que nous le faisons souvent par plaisir et par facilité.
Massage
Appliquer votre soin ou même faire mousser votre savon sous la douche peut se transformer en mini-massage. Sur votre visage, appliquez votre lotion en faisant des mouvements ascendants autour de votre mâchoire et de votre cou. Faites le tour de vos yeux avec le bout de vos doigts, du coin intérieur au coin extérieur. Sur votre corps, faites de grands mouvements en partant de vos bras et de vos jambes vers votre cœur. L’utilisation d’un gant de toilette avec le savon permet d’éliminer les cellules mortes de la peau.
Une huile idéale à utiliser juste après la douche et à appliquer sur tout le corps est l’Huile de Bain Nourrissante Petit Jovial. Utilisez vos doigts pour exercer une pression lorsque vous appliquez l’huile sur vos mollets, vos cuisses et vos bras. Faites un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre sur votre ventre. Cela vous prendra littéralement 3 minutes, mais le fait d’appliquer délibérément une petite pression ajoutera une touche de massage relaxant.
Masque pour le visage
La beauté d’un masque, c’est que vous pouvez faire plusieurs choses à la fois en attendant qu’il agisse sur votre peau. Vous pouvez prendre une douche, vous brosser les dents et vous servir du fil dentaire. Si vous disposez de 20 minutes supplémentaires, il est encore plus agréable d’utiliser ce temps pour un exercice de respiration ou de méditation.
Les meilleurs masques naturels sont fournis par la nature et se trouvent déjà dans votre cuisine. Essayez le miel pour hydrater et calmer, ou l’avocat pour repulper et nourrir votre peau.
De la musique pour vos sens
Si vous ne le faites pas déjà, montez le volume ! Choisissez une bande-son qui vous donne de l’énergie ou vous détend, en fonction de ce dont vous avez besoin ce jour-là. La musique peut nous remonter le moral et nous aider à retrouver notre bonne humeur. Alors même si vous avez envie de musique hard rock, profitez de votre douche pour écouter les morceaux qui vous plaisent.
Jusqu’à la prochaine fois, Tania xx