Devenir une nouvelle maman peut être l’expérience la plus belle et la plus épanouissante qui soit, mais elle peut aussi être accablante et épuisante. L’amour et l’attention que vous portez à votre enfant peuvent souvent vous priver de l’attention que vous vous portez à vous-même.
Or, il est essentiel que les nouvelles mamans prennent soin d’elles pour se ressourcer, se détendre et se sentir mieux en mesure de s’occuper de leur bébé. D’après ma propre expérience, voici quelques conseils pour prendre du temps pour vous en tant que nouvelle maman.
Demandez de l’aide
Il n’y a pas de mal à demander de l’aide, c’est même important ! Demandez à votre partenaire, à votre famille, à vos amis ou à votre communauté de vous soutenir. Demandez-leur de s’occuper de votre bébé pendant que vous faites une sieste, une promenade ou une activité que vous aimez. Vous n’êtes pas obligée de tout faire toute seule et, parfois, une pause peut faire toute la différence.
Veillez à ce que le temps que vous pouvez libérer ne soit pas consacré aux tâches ménagères. Vous devez refaire le plein d’énergie afin d’être pleinement présente pour votre bébé et d’accroître votre bien-être.
Profitez de la sieste
Vous avez probablement entendu dire “faites la sieste quand votre nouveau-né fait la sienne”. C’est tout à fait vrai. Lorsque votre bébé est éveillé et actif, il est fort probable que vous soyez en train d’interagir ou de vous occuper de lui.
Pendant que votre bébé dort, prenez du temps pour vous. Profitez-en pour faire vous-même une sieste, lire un livre ou vous adonner à votre passe-temps favori. Il peut être tentant d’utiliser ce temps pour nettoyer la maison ou travailler, mais il est important de donner la priorité à vous-même et à vos besoins.
Pratiquez des rituels de soins
Ce n’est pas parce que vous êtes très occupée à apprendre à être une nouvelle maman que vous devez vous négliger. Quittez donc votre pyjama et n’oubliez pas de vous brosser les dents !
Incorporez quelques rituels de soins à votre routine quotidienne. Il peut s’agir simplement de prendre un bain relaxant, de pratiquer le yoga ou la méditation, ou d’appliquer un masque de beauté. Quoi qu’il en soit, veillez à ce que ce soit quelque chose que vous appréciez et que vous vous réjouissez de faire.
Gardez une vie sociale
Que vous soyez habituellement occupée dans un bureau, que vous travailliez à domicile ou même que vous ne travailliez pas, il s’agit d’un grand changement de rythme et de vie sociale.
En tant que nouvelle maman, il peut être facile de se sentir isolée et seule. Faites l’effort de rester en contact avec vos proches et d’autres nouvelles mamans. Rejoignez un groupe de soutien, assistez à un cours pour bébés ou prenez simplement des nouvelles d’une amie par téléphone. Le soutien social peut vous aider à vous sentir moins seule et vous apporter une source de réconfort et d’encouragement.
Sortez à l’extérieur
Passer du temps à l’extérieur peut être un excellent moyen de s’aérer l’esprit et de booster son humeur. Alors, mettez des chaussures confortables, prenez la poussette, une tasse de café à emporter et sortez littéralement de chez vous.
Emmenez votre bébé se promener dans un parc et profitez de la lumière du soleil et de la verdure. Si le temps est mauvais, rendez-vous au jardin botanique de votre ville, qui dispose généralement d’un espace couvert.
La nature peut avoir un effet calmant sur le corps et l’esprit, et le fait d’être exposé à la lumière du soleil peut également améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie.
Ces conseils sont assez simples, mais désireuses de bien remplir notre nouveau rôle de maman, nous avons tendance à les reléguer au bas de la liste. Prendre soin de soi en tant que nouvelle maman est essentiel pour votre bien-être et votre capacité à prendre soin de votre bébé.
En accordant la priorité à votre bien-être, vous serez mieux équipée pour faire face aux défis et aux joies de la maternité. N’oubliez pas que vous méritez également de prendre soin de vous, et qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide ou à faire une pause lorsque vous en avez besoin.
Si vous avez aimé cet article, consultez la rubrique “Se préparer à l’arrivée d’un nouveau-né“.
À la prochaine, Tania xx