Les habitudes familiales sont quelque chose que nous pouvons développer et améliorer. Ne vous inquiétez pas, il ne s’agit pas d’un autre article sur les résolutions du Nouvel An… Il s’agit plutôt de créer des habitudes familiales qui deviennent des routines agréables à vivre et sans peser sur votre budget mensuel.
Pourquoi les résolutions du nouvel an nous conduisent à l’échec
Faire une introspection sur notre façon de vivre, sur la manière dont nous voulons améliorer notre vie et sur les objectifs à long terme que nous voulons fixer, c’est très bien. Cependant, lorsque nous prenons des résolutions pour la nouvelle année, nous nous rendons en fait un bien mauvais service. Pensez à tous ces abonnements de salles de sport achetés en janvier avec la motivation de se mettre en forme et combien d’entre eux ne feront que culpabiliser leurs propriétaires pour ne pas maintenir le rythme après le 1er février…
Le problème des résolutions, c’est qu’elles ne font qu’ajouter un élément supplémentaire à notre longue liste de choses à faire au quotidien. Au lieu de cela, créons des habitudes durables. Ainsi, plutôt que de dire “Je vais perdre 10 kg cette année”, disons plutôt “Je vais faire du sport une partie de mon mode de vie”.
5 habitudes familiales saines à moindre coût.
Voici quelques idées simples pour améliorer votre vie de famille et votre santé sans vous ruiner non plus !
1. Soyez actifs en famille
Ne laissez pas l’hiver vous transformer en une famille de pantouflards. Faire du sport et choisir des activités qui font bouger votre corps est un très bon moyen de passer du temps ensemble, d’acquérir de nouvelles compétences et de se mettre en forme. Vous pouvez même suivre un cours d’exercice en ligne en famille. Danser sur des tubes des années 80 dans le salon. Emmener votre bébé dans sa poussette pour un jogging… Il existe des tonnes de façons d’inclure vos enfants et de leur faire prendre l’habitude d’intégrer le mouvement dans leur mode de vie.
2. Moins de temps devant les écrans
Éteindre les écrans, c’est bon pour toute la famille ! Que ce soit la télévision, les médias sociaux ou le travail à domicile… Nous passons notre vie en ligne rivés aux écrans. Il est prouvé que la lumière émise par les écrans est mauvaise pour le sommeil des enfants. En outre, elle affecte la santé des yeux et le développement psychologique. La technologie n’est pas mauvaise en soi, mais être parent au XXIe siècle implique d’apprendre aux enfants à maintenir des limites saines avec l’internet et tous les gadgets.
Prenez l’habitude de bannir les écrans à table, d’organiser une ou deux soirées par semaine sans technologie ni télévision. Passez plutôt du temps ensemble. Sans toutes les distractions, il est plus facile d’être présent. Jeux de société, puzzles, projets de bricolage, préparation du dîner ensemble… Il existe des tonnes d’options qui ne coûtent pas plus.
3. Lire avec votre enfant
La beauté des livres physiques est que nous nous y attachons. Nous avions tous nos petits livres préférés quand nous étions enfants et c’est très beau de pouvoir les partager avec nos petits. C’est aussi une merveilleuse façon d’élargir leur univers et de stimuler leur imagination.
Vous pouvez lire ensemble n’importe où. Confortablement installés sur le canapé, dans le bus ou tout simplement au lit. Même 10 minutes par jour suffisent pour créer une habitude à vie. C’est un moment pour créer des liens, échanger des idées et grandir. N’oublions pas que la lecture dès le plus jeune âge contribue à développer le vocabulaire et les compétences linguistiques. C’est aussi un excellent moyen de développer l’empathie et la créativité.
4. Pratiquer la pleine conscience en famille
La vie en pleine conscience n’est pas réservée aux adultes. Les enfants aussi bénéficient d’être présent. Des études ont montré que les performances cognitives, l’équilibre émotionnel, la gestion du stress et la résilience s’améliorent avec la pratique régulière de la pleine conscience.
Prendre le temps d’être calme et détendu avant le coucher peut être un excellent point de départ pour les petits enfants. Il existe une multitude de ressources en ligne pour enseigner la méditation et les techniques de respiration aux enfants.
5. Cuisiner ensemble
La plupart du temps, nous n’avons pas le temps de cuisiner en famille. Nous sommes tellement occupés par tout le reste que nous essayons de transformer “faire le dîner” en une opération rapide et indolore. Pourtant, il y a aussi beaucoup à gagner à cuisiner en famille.
De l’apprentissage de la nutrition et d’une alimentation saine aux recettes familiales et aux compétences culinaires, il y a beaucoup plus que la préparation des repas. Alors pourquoi ne pas prendre le temps, une fois par semaine, de créer des liens, d’apprendre et d’être présent ensemble dans la cuisine ?
J’espère que vous ferez l’essai de ces idées d’habitudes familiales.
Vous en voulez plus ? Jetez un coup d’œil à mes “conseils pour sauver la santé mentale” des parents.
À la prochaine, Tania XX