Que vous ayez déjà eu un bébé ou non, il est bon de mettre toutes les chances de votre côté lorsque vous souhaitez concevoir un enfant. Cependant, ces 3 boosters de fertilité naturels sont étonnants pour votre santé, quelle que soit la saison de votre vie dans laquelle vous vous trouvez.
Suppléments de racine de Maca
Vous n’avez peut-être jamais entendu parler de la Maca, mais elle est utilisée comme soutien à la fertilité depuis au moins 3 000 ans ! Également connue sous le nom de ginseng péruvien, la poudre de Maca est utilisée comme supplément par les hommes et les femmes pour augmenter la libido, l’endurance et la fertilité en général.
Bien que les recherches sur cette plante soient encore limitées, les propriétés de la Maca sont assez incroyables. Notamment, c’est un aphrodisiaque naturel, qui réduit les dysfonctionnements sexuels masculins et augmente le nombre de spermatozoïdes. C’est également un super aliment riche en vitamines et minéraux tels que le calcium et le potassium, avec des oligo-éléments comme le fer, l’iode, le cuivre, le manganèse et le zinc.
En outre, elle aide à équilibrer les hormones et à réduire le stress. Étant une herbe adaptogène, il a été démontré que la Maca réduit la dépression et l’anxiété en soutenant le système endocrinien. C’est un merveilleux booster de fertilité naturel.
Oméga-3
Les oméga-3 sont un autre excellent booster de fertilité naturel. Ces acides gras sont importants pour garder nos cellules en bonne santé et notre énergie élevée tout en augmentant nos chances de conception. Selon une étude de 2019, les femmes qui prennent des suppléments d’oméga-3 ont presque deux fois plus de chances de tomber enceintes que celles qui n’en prennent pas.
Notre corps est incapable de produire des oméga-3, il est donc important de les compléter ou de les inclure dans notre alimentation. Voici quelques bonnes sources d’acides gras oméga-3 :
- les poissons comme le saumon, la morue, le hareng ou la truite
- Les crustacés comme le crabe ou les moules
- les fruits à coque comme les noix ou les noix de pécan
- Les graines comme le lin ou le chia
- Les légumes à feuilles vertes
Si vous prenez un supplément d’oméga-3 à base de poisson, choisissez-en un qui est purifié de tout mercure et de préférence sauvage plutôt que d’élevage.
Une alimentation riche en antioxydants
Les antioxydants tels que le folate et le zinc peuvent considérablement améliorer la fertilité. Les antioxydants sont essentiels pour contrer les dommages causés par les radicaux libres dans notre organisme, qui peuvent également affecter les spermatozoïdes et les ovules.
Une étude a révélé que les hommes qui augmentent leur teneur en antioxydants en mangeant des noix tous les jours avaient une meilleure qualité de sperme. Une autre étude a révélé que les femmes dont l’alimentation contenait davantage de folates avaient un taux plus élevé de grossesse réussie.
Les fruits, les légumes, les noix et les céréales sont parfaits pour augmenter votre apport en antioxydants. Mangez l’arc-en-ciel et un mélange de différents types d’aliments pour obtenir la plus grande diversité d’antioxydants, y compris de la vitamine C et E, des folates, du bêta-carotène et de la lutéine.
Avec la Maca, les oméga-3 et une alimentation riche en antioxydants, vous êtes sûr de renforcer votre système immunitaire et, par conséquent, de booster votre fertilité naturellement. Ces 3 conseils sont précieux même si vous souhaitez simplement être en bonne santé, et que la fécondité n’est pas votre priorité.
Vous avez apprécié cet article ? Alors consultez mon introduction à la santé holistique pour les enfants, beaucoup de ces principes s’appliquent aussi aux adultes !
Jusqu’à la prochaine fois, Tania xx
*Cet article est fourni à titre d’information uniquement et n’a pas pour but de remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel.